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86岁癌症名医的最高养生：天天打太极拳、累积小确幸提高免疫力！

新闻中心蔡经谦 2022-10-05 | 浏览数 4,318 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康／蔡经谦报导】日本86岁名医、带津三敬医院名誉院长带津良一从事癌症治疗近60年，在摸索结合中、西医方式治疗癌症后，如今他以全人医疗（holistic medicine）概念行医，并在众多媒体中分享他的养生秘诀。而在众多养生概念中，带津良一最重视的便是内心、心情的喜悦。他表示，内心富足的生活方式便是“内心的小幸福”，对他来说，工作、晚上小酌、打太极拳等都是能让他感到生命跃动的幸福来源。

喜悦增强免疫力，找出自己幸福的瞬间吧！

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带津良一相当重视内心的力量，他曾表示，喜悦可以提高免疫力是不会错的。久留米大学医学院免疫学讲座教授横山三男曾表示，可从面相辨别免疫力，免疫力高的人面相较好。而带津良一对此说法也深以为然，认为即便科学上未能解析内心与生命之间的关系，但人处理心情的方式也会大大左右健康。

他会告诉患者，悲伤是人的本性。虽然悲伤、担心都是理所当然，但若能怀抱希望，在悲伤大地上种下希望种子，种子仍会发芽、开花。秋津医院院长秋津寿男也曾指出，忧郁情绪会令免疫细胞降低运作，而笑容则会使其活性化，也因此用笑声能预防癌症、失智等严重疾病，是他的长寿习惯之一。

带津良一进一步以自己举例，以他而言，吃饭就能感到喜悦。他喜欢吃豆腐，偶尔也会享受牛排，甚至仅仅是经过喜欢的老板娘所在店铺，看到她就相当开心。此外，他也分享了其他能带给他小确幸的时刻：

带津良一也指出，吃自己喜欢的东西让心情愉悦是最好的养生方式，不论是对身体多么好的食材，没有必要硬去吃讨厌的东西。

日本精神科医师和田秀树也于《良医才敢揭发的医疗真相：一书中指出，若能笑口常开，免疫机能就可保持在良好状态。而对于生病的民众来说，病患心理层面的照护更显重要，情绪将大幅度地影响罹癌率、击退细菌与病毒的防护力。

美国心理学者Martin Seligman也曾表示，研究追踪调查37位女性发现，在人生重大变动期间免疫机能全数下降，极度忧郁时更是不堪一击，显现情绪对身体免疫力的影响深远。

而成功抵抗肾脏癌15年不复发的船户诊所院长船户崇史则建议民众，可透过常常微笑减轻压力，甚至刻意露出微笑、嘴角上扬就可以提升免疫活性。

要有无视多余资讯的勇气！降低交感神经、提高副交感神经调整自律神经

若要让身心愉快，压力也是相当重要的因素。不过压力带来的影响不仅如此，,

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,带津良一表示，居住在都市之中的压力今非昔比，更会让交感神经兴奋。此外，现代人生活在过去从未有过的资讯化社会之中，暴露在各式各样的情报之下，会让交感神经产生反应，使得交感神经过度运作。

而近年因新冠疫情的关系，担心、不安的资讯充斥，为了预防感染又不得不注意，而渐渐地累积压力，如此一来交感神经便会变得优势，使得交感神经与副交感神经的平衡崩坏，造成身体不适。

若要解决这个状况有两方式，其一是提升副交感神经运作使其追上交感神经，其二便是对交感神经踩煞车。

带津良一建议，提升副交感神经最棒的方式便是呼吸法。日本自律神经专科元气整体院负责人原田贤也曾于《所有人都能用断舍离调整自律神经？！：书中建议，大口呼吸能启动副交感神经运作，持续深呼吸就会让大脑以为是放松时刻，启动副交感神经开关。

除了深呼吸外，带津良一进一步建议民众要有无视不必要资讯的勇气，才能对交感神经踩煞车。如此一来，不仅较不会被过量资讯淹没、专注于必要的事务上，也会拥有不在意旁人眼光的“迟钝力”。由于在意他人压力便会提升，仅仅在与人相处时适当地迟钝，便能抑制交感神经

太极拳不只缩小腰围，还可活化神经细胞、促进血液循环

除了照顾心情并调整自律神经外，对带津良一来说，打太极拳是相当幸福的运动。他曾表示，虽然什么时候打太极都可以，但他喜欢早上3点半起床、5点到医院、6点半时在院内的道场一个人打太极拳，而这也是相当令他幸福的时光。

不少民众本就有打太极拳能修身养性的印象，而事实上太极拳也是相当适合高龄者的运动。香港大学曾有研究发现，每周3次，1小时的太极拳训练，能减少50岁以上成人的腰围。

辅大医院院长王水深也曾受访表示，透过打太极拳能全神贯注，看似缓慢的动作却能活化全身筋骨，使气血顺畅，降低压力、思绪清晰。

完全优整合医学诊所心脏内科医师林承箕则受访指出，练太极拳能活化大脑神经细胞、促进血液循环，不仅对精神创伤与神经衰弱修复有疗效，还能改善末梢循环、训练平衡感。

参考资料:

1. 免疫力を上げるには生命の跃动が大切。“生涯现役”医师・帯津良一さんが感じる“幸せ”
2. 帯津良一先生インタビュー
3. 医师观察：长寿的人都做对8件小事！绿茶抗病毒、多1招防癌不失智
4. “好きなものを少しだけ食べる”が食养生のコツ　帯津医师は“かつ丼”のときめき重视〈周刊朝日〉
5. 医师罹肾癌自省被这习惯害惨！15年癌症不复发又瘦18kg有赖5个改变
6. “コロナ不调”に叹く人へ　帯津医师が说く“不必要な情报を无视する勇気”
7. 1步骤轻松调整自律神经，人人都能深度好眠
8. 甩开腹部脂肪、远离心血管慢性病！研究：太极拳也有“腰瘦”效果
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